早桑7点起床，迎接清晨美好的阳光，外加一杯温水开始一天的忙碌。

7.20~8:00吃早餐

8:30~9:00避免剧烈运动

9:00~10：00 做困难的工作，上午，工作的重心应该放在最难处理的事情上，因为这个时候脑子足够清醒。

10:30，困难的事情解决的差不多了，让眼睛休息一下，眺望一下远方。

11:00 吃点水果，补充点水分，让圣体充分得到吸收

12:00~12:30  午饭，多补充点蛋白质，维生素，不要过于油腻

13:00~14:00 午睡，中午不睡下午崩溃

14:00~16：00，创意性工作

16:00 喝杯酸奶，适时补充身体流失的血糖，马上投入工作

16:10~19:00 做细致工作，这个时刻身体和大脑已经达到身体的巅峰状态

19:00，最佳运动时间，三分饱，开始运动

20:00，看电视或看书，闲暇至于劳逸结合

22:00，睡觉的最佳时刻，洗个热水澡，准备迎接新的一天